產婦經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，如果不注意營養補充，臉色容易變得很難看。這時，產婦可適量吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

產后為何要適量攝取纖維質

纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到***下半身血管，使得血液循環受阻，所以多數媽媽會伴隨著有痔的發生，造成排便困難，所以纖維質的攝取對懷孕媽媽而言是很重要的。但是要注意的是，在分娩過后，身體需要的大量的營養素來幫助身體器官修復，如果此時攝取過多的纖維質，反而會干擾到許多其他營養素的吸收，因此對產后媽媽而言，纖維的攝取量也不宜過多。

產后為何要適量補充鹽

有人說產婦在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對產婦是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

產后為何要加強必需脂肪酸的攝取

必需脂肪酸是能調整激素、減少炎癥反應的營養素。分娩過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多采用麻油、芝麻和魚油等食物來作為必需脂肪的食物來源。其中，芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產后媽媽食用。魚油所提供的脂肪酸會影響凝血，所以建議傷口尚未愈合的產婦，不能吃高劑量魚油，最好盡量以天然新鮮的深海魚作為魚油的補充來源。