產后抑郁癥有哪些表現

情緒改變。

表現為表情抑郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣，經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。

認知改變。

對日?；顒尤狈εd趣，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，對生活失去信心，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

意志與行為改變。

很難專心致志地工作，缺乏社交的勇氣和信心，處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。

身體癥狀改變。

約80%的患者，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。

產婦怎樣平穩度過產后抑郁期

對于大部分患者來說，產后抑郁癥的癥狀經過一段時間會自然消失，一切恢復正常。以下建議可以幫助產婦平穩度過產后沮喪時期。

主動尋求幫助。

產婦要欣然接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

保證充足的睡眠。

在嬰兒睡覺的時候，產婦盡量休息或小睡一會兒。適當參加社會活動。產婦可以和丈夫一起出去吃頓晚餐或看場電影，使身心盡量得到放松?；蛘吆秃门笥岩黄鸪燥?，聊天。

給自己減壓。

產婦不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

學會傾訴。

產婦可以把自己的感覺和感受向丈夫、家人，以及朋友傾訴，緩解內心的焦慮。

和其他產婦多交流。

產婦要多和其他產婦聊天，談各自感受，互相吸取作***經驗。

鍛煉身體。

產婦在醫生允許的情況下，要適當多運動，使自己的身心得到釋放。

做些自己喜歡的事情。

產婦要學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松，如讀書、洗澡、看影碟，或找點其他自己感興趣的事情做。

堅持健康的、有規律的飲食。

健康的飲食，不但對產婦的身體有益，而且也能有效緩解產后的抑郁情緒。